Школа бігу
для дорослих

Пройди шлях з дивану
до фінішу марафону

№1 у Європі
По рейтингу IRONMAN

Досягнення

Підготовка до IRONMAN з Нуля

280

учнів навчилися бігати 10км

Найбільший тріатлон клуб України

120

людей підготувалися до півмарафону

ТОП 1 Триатлон клуб Європи

87

учнів фінішували свій перший марафон

Підготовка до IRONMAN з Нуля

51

IRONMAN підготовлений з нуля

Підготовка до IRONMAN з Нуля

7

років підготовки аматорів до бігових стартів

Рекорди команди на дистанції IRONMAN

Рекорди команди

21,1 КМ

1:14

1:37

42,2 КМ

2:48

3:25

Досягнення команди з тріатлону team404

YouTube

Запуск україномовного YouTube про триатлон та біг

ornament ornament ornament

Як нам це вдалося

Тренувальний план, (розроблений) саме для аматорів

від 6 годин на тиждень для підготовки до IRONMAN у зручний час

персональний куратор

величезне російсько/україномовне ком'юніті однодумців з 8 країн світу

97% учнів ніколи не займалися спортом системно до Team404

не тільки тренування

finish of the Marathon

Який враховує особливості підготовки, графік тренувань, розроблений на основі наукових методик, аналізу ваших тестувань, та відповідає вашій меті

Тренуємося науково, тому можемо дозволити низькі тренувальні обсяги, що економить час при досягненні результату

Аналіз тренувального процесу у форматі особистого дзвінка, коригування техніки плавання, вело, бігу, відповіді на питання щодо тренувального процесу

Загальнокомандні чати з учнями team404 по всьому світу

Ми спеціалізуємося на підготовці любителів з будь-якого рівня фізичної форми, віку, ваги, статі

Навчальні лекції, підбір екіпірування, рекомендації щодо харчування, відновлення, вітамінів, командні дзвінки в zoom

Який враховує особливості підготовки, графік тренувань, розроблений на основі наукових методик, аналізу ваших тестувань, та відповідає вашій меті

Тренуємося науково, тому можемо дозволити низькі тренувальні обсяги, що економить час при досягненні результату

Аналіз тренувального процесу у форматі особистого дзвінка, коригування техніки плавання, вело, бігу, відповіді на питання щодо тренувального процесу

Загальнокомандні чати з учнями team404 по всьому світу

Ми спеціалізуємося на підготовці любителів з будь-якого рівня фізичної форми, віку, ваги, статі

Навчальні лекції, підбір екіпірування, рекомендації щодо харчування, відновлення, вітамінів, командні дзвінки в zoom

Для кого
Програми підготовки
Моя перша десятка
  • Ніколи не бігали, але завжди мріяли почати?
  • 100 разів починали, але постійно кидали через пару тренувань?
  • Думаєте, що біг - це 'не ваше'?
Розпочати програму Детальніше
Мій перший півмарафон
  • Бігаєте самі 5-10 км і далі об'єми не зростають?
  • 10км вже не так цікаво, і ви пригнете більшого?
  • Мрієте пробігти марафон, але поки що страшно?
Розпочати програму Детальніше
Мій перший марафон
  • Мрієте пробігти марафон?
  • Хочете зробити те, чим будуте пишатися все життя?
  • Або стати прикладом для своїх дітей та оточення?
Розпочати програму Детальніше
Ультрамарафон
  • 42км - вже не межа мрій та можливостей?
  • Пробігли декілька марафонів, а тепер хочете для себе нову ціль?
  • Хочете тренуватись ще системніше, розумніше та продуктивніше?
Розпочати програму Детальніше

Наш менеджер завжди допоможе, якщо ви не змогли вибрати підходящий пакет тренувань

Отримати консультацію

Як це працює?

Пройди свій шлях підготовки разом з team404

  • Тут показана умовна схема роботи з нашою командою.

    До кожного учня у нас індивідуальний підхід, тому у вас буде свій шлях

  • 1. ЦІЛЬ

    Ціль

    Визначення ваших вихідних даних: фізична підготовка, актуальна форма, стартові амбіції. Постановка цілей та сроков їх реалізації разом з куратором.

  • 2. ПЛАН

    План

    Опрацювання кроків на шляху до мети, виявлення зон росту, складаня тренувального плану на період підготовки

  • 3. ПОЧАТОК

    Початок

    Старт тренувань, надання доступу до навчальних матеріалів, рекомендацій з харчування, підбір екіпіровки

  • 4. СТАРТ

    Старт

    Регулярні тренування, згідно з планом, підведення до головного забігу, пропрацювання харчування, виступ на змаганнях

  • 5. АНАЛІЗ

    Аналіз

    Аналіз усього процесу підготовки та самого виступу на змаганнях, виявлення сильних і слабих боків, постановка наступних цілей

  • Крок 1
  • Крок 2
  • Крок 3
  • Крок 4
  • Крок 5

КОМАНДА

тицяй на картки, щоб побачити більше інформації

  • Володимир Остриков

    засновник і head coach

    Головний тренер команди з тріатлону

    • Тренерський досвід

      8 років

    • Спортивний досвід

      20 років

    • Особистий рекорд на IRONMAN

      9:25:00

    Володимир Остриков

    засновник і head coach

    • - Підготував з нуля 51 IRONMAN
    • - Тренер найсильніших аматорів України
    • - 5-кратний чемпіон України з тріатлону серед юнаків
    instagram icon instagram icon

  • Сергій Дуняк

    тренер з бігу

    Головний тренер з бігу

    • Тренерський досвід

      3 роки

    • Спортивний досвід

      15 років

    • Особистий рекорд на марафоні

      2:58:00

    Сергій Дуняк

    тренер з бігу

    • - Навчив бігати з нуля 150+ осіб
    • - Фінішер 5 марафонів та 10+ напівмарафонів
    • - Учасник трейлових забігів (48 та 61 км)
    instagram icon instagram icon

  • Майя Федосєєнко

    тренер з триатлону

    Інструктор з тріатлону

    • Тренерський досвід

      1 рік

    • Спортивний досвід

      15 років

    • Особистий рекорд на IRONMAN

      13:09:54

    Майя Федосєєнко

    тренер з триатлону

    • - Наймолодша IRONMAN в історії України
    • - Переможиця та призерка IRONMAN та IRONMAN 70.3
    • - Silver AWA ATHLETE 18-24 (2021)
    instagram icon instagram icon

ПАКЕТИ

прогрес

Економ

40$/місяць

480$/рік

  • Індивідуальний тренувальний план на місяць
  • Щомісячний розбір тренувань
Придбати абонемент Детальніше

прогрес

Стандарт

75$/місяць

900$/рік

  • Індивідуальний тренувальний план
  • ЩОТИЖНЕВИЙ розбір тренувань куратором
  • Групові zoom тренування
Придбати абонемент Детальніше

прогрес

VIP

200$/місяць

2400$/рік

  • Індивідуальний тренувальний план
  • ЩОДЕННИЙ контроль тренера та розбір кожного тренування
  • Розбір ТЕХНІКИ бігу, плавання та вело 2-3 рази на тиждень
  • Частково включено МЕРЧ, який ми відшиваємо
Придбати абонемент Детальніше

Відповіді на запитання

  • - Чи підійде ваша команда, якщо я зовсім новачок і ніколи не займався спортом?

    Team404 — спеціалізується на підготовці аматорів з НУЛЯ. 90% нашої команди прийшли тренуватись з 'дивану', тобто не вміючи правильно бігати, з зайвою вагою та слабкими м'язами.

  • - Чи підійде ваша команда, якщо я маю особливості здоров'я (ранні травми або обмеження за кількістю фізичного навантаження, тощо)?

    Тренери команди для кожного учня розробляють персональний план тренувань, який буде враховувати усі ваші вихідні дані. Крім цього, за вами буде закріплений куратор, який слідкує за вашими тренуваннями, самопочуттям та прогресом. Аматорський спорт — це в першу чергу про здоров’я, а потім вже про спортивні досягнення.

  • – Який пакет підготовки обрати, якщо я ніколи не займався бігом, але хочу пробігти МАРАФОН?

    Усі пакети тренування — приведуть вас до мети, різниця лише у тому, скільки часу, сил, ресурсів ви на це витратите. Більшість учнів тренуються на пакеті СТАНДАРТ. Пакет VIP облегшує ваше життя максимально та веде вас до мети значно швидше. У пакеті ЕКОНОМ більшість прогресу буде залежати від вас. Обирайте пакет у залежності від того, якими ресурсами ви на сьогодні володієте.

  • - Марафон – це шкідливо?

    Якщо розглядати МАРАФОН, як навантаження на організм, то справді, це не дуже корисно. Але ми дотримуємось наступної філософії — для того, щоб вам пробігти дитанцію, потрібно стати максимально здоровим та збалансувати свій організм, розвинути основні системи органів. Тобто, за час підготовки до старту ви станете максимально прокаченною версією себе за все своє життя, а це дозволить вам комфортно пробігти марафон та уникнути травм. При розумній та гарній підготовці, МАРАФОН – не шкодить організму.

  • - Щоб пробігти марафон, треба тренуватися кожен день?

    Середня кількість тренувань для підготовки до повного марафону складає 4-5 годин на тиждень (середній тиждень за рік). Зазвичай, 3 будніх дня тренування по 1 годині та на вихідних одне тренування до 2-х годин. Тренування 2 рази на день використовуються тільки для досягнення над високих результатів, наприклад подолання дистанції швидше 3 годин.

  • - Готуватись до МАРАФОНУ — це дорого?

    Для комфортного заняття бігом, вам знадобиться спеціальні екіпірування з бігу. Завдяки широкій партнерській програмі команди, ви зможете все купити по спеціальних цінах, які діють тільки для наших атлетів, а персональний куратор порекомендує, що краще підійде саме вам.

Доброго вечора, ми з україни!

Війна в Україні.

Повномасштабне вторгнення росії в Україну почалося 24 лютого 2022 року, приблизно о 5 годині ранку, згідно з київським часом.

Російські війська увійшли на територію України з росії, тимчасово окупованого Криму та Білорусі, також у бойові дії включилися війська так званих Донецької та Луганської республік (ДНР, ЛНР)

pay-pal visa